Spor Çantasında Olması Gerekenler   Yaz boyunca tatil yaptık, gezdik, eğlendik, yedik, içtik… Peki şimdi? Kış yaklaştı ve uzuun bir ara vermiş olduğumuz spora başlamanın zamanı geldi çattı. Peki bir spor çantasında olmazsa olmazlar nelerdir? Sizler için derledik. Buyrun 🙂   1.Spor Ayakkabı Tabi ki ilk sırada yer alıyor 🙂  Ayağın rahat olması, yapılan sporun … Okumaya Devam Et

Erken Yaştaki Çocuklar Hangi Sporları Yapmalı? Çocuklar geleceğimizdir ve sağlıklı, dinamik bir gelecek istiyorsak çocuklarımızı erken yaşta spora başlamaları için cesaretlendirmeliyiz. Çocuklar için hem fiziksel hem de sosyal anlamda en yararlı etkinliklerin başında gelen spor, düzenli yapıldığında sorumluluk duygusunun da daha o yaşlarda aşılanmasını sağlıyor. Spor ile birlikte daha aktif olan çocuklar, büyümeye başladıkça disiplinli, … Okumaya Devam Et

Stresten Uzaklaştıran Sporlar Hepimiz, hayatın koşuşturmacasına kapılıp gün içerisinde kendimizi stresin içerisinde kaybolmuş bulmuyor muyuz? Her gün düzenli olarak yapabileceğimiz öyle sporlar var ki, ne stres bırakıyor ne sıkıntı. Açık bir zihin ile günün stresinden uzak kalmak istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okuyun. Sizler için araştırdık ve hayatınızdan stresi uzak tutan sporları yazımıza taşıdık. Yürüyüş/Koşu Özellikle … Okumaya Devam Et

1 Saat İçinde Yüzlerce Kalori Yaktıran Sporlar Sağlıklı yaşamın sırrını merak edenlere ufak bir ipucu verelim. İşin başı spor… Sporu bir yaşam biçimi haline getirenler yaptıkları sporla kaç kalori yaktığını hesaplayabilecek ustalığa gelmiştir elbette, ama spora yeni başlamış olanlar “Acaba kaç kalori yaktım?” sorusunu sürekli kendilerine sorup dururlar. Biz de düşündük, taşındık ve fit olma … Okumaya Devam Et

Proteine Doyacağınız Vejetaryen Lezzetler Spordan sonra doyasıya yiyebileceğiniz ve protein ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılayacak olan vejetaryen salata tariflerimizin sonuncusu ile yeniden sizlerleyiz. Daha önceki tariflerimizi denediyseniz sona sakladığımız bu mükemmel lezzeti de mutlaka denemek isteyeceksiniz. İşte karşınızda makarna ile yapılan son vejetaryen salatamız. Şimdiden afiyet olsun… Makarnasız olmaz : Tofulu Makarna Salatası Malzemeler; 1 adet … Okumaya Devam Et

Proteini Bol Vejetaryen Lezzetler Spor yaptıktan sonra protein ihtiyacınızı karşılamak için sadece et tüketebilirsiniz algısını artık arkanızda bıraktığınızı düşünüyoruz. Spordan sonra doyasıya yiyebileceğiniz vejetaryen tariflerimizin üçüncüsünde daha önceki yazılarımızda da paylaştığımız falafel tarifine yeni bir yorum getirecek ve farklı bir lezzet sunacağız. Şimdiden afiyet olsun… Nohutlu Barbekü Soslu Salata Malzemeler; 1 su bardağı esmer pirinç 5 … Okumaya Devam Et

Bol Protein İçeren Vejetaryen Yemek Tarifleri Protein açısından zengin ve aynı zamanda vejetaryen olan yemek ve salata tariflerimize kaldığımız yerden devam ediyoruz. İlk yazımızda sizlerle paylaştığımız Kinoalı ve Falafelli salatayı deneyenlerin yorumlarını hatta sunum öncesi fotoğraflarını bekliyoruz. 🙂 Şimdi de yepyeni tariflerimizle spordan sonra protein ihtiyacınızı karşılamaya devam ediyoruz. Afiyet olsun 🙂 Proteini Bol Tatlı … Okumaya Devam Et

Protein İhtiyacınızı Karşılayacak Vejetaryen Yemek Tarifleri Spordan sonra protein ihtiyacınızı karşılamak için sadece et yiyebileceğiniz algısını yıkacak birbirinden lezzetli vejetaryen yemek tarifleri yazı dizimizin ilki ile karşınızdayız. Yalı Spor Blog takipçilerinin oldukça fazla merak ettiği spordan sonra vejetaryenlerin protein ihtiyacını nasıl karşıladığı sorusunun yanıtına ve hayvansal gıdalar dışında hangi besinlerde protein bulunduğuna gelin birlikte bakalım. … Okumaya Devam Et

Yoga ve Meditasyonun 10 Faydası Şehrin gürültüsünden, kirliliğinden tutun da iş ve okul hayatının stresine varana kadar her şey hayatımızı fiziksel olarak etkilemenin dışında ruhen de depresyona  sürüklüyor! Tükenmişlik ve yorgunluk belirtileri ile kendini gösteren depresif ruh halinden daha az etkilenmek ve gün boyu motive olmak istiyorsanız yoga ve meditasyonu mutlaka günlük yaşantınızın bir parçası … Okumaya Devam Et

Direncinizi Artıracak Detoks Tarifleri Soğuk havalarda spor aktivitelerinizin ve spor programlarınızın olumsuz etkilenmemesi için yiyip içtiklerinize daha fazla önem göstermeniz gerekmektedir. Hem enerjinizi artıracak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecek detoks tarifleri ile desteklediğiniz yemek listeniz sayesinde kış aylarında da spora devam edecek güce sahip olacaksınız. Sporu ve sporcuyu desteklemekten vazgeçmeyen Yalı Spor’un takipçileri için hazırladığımız kışın direncinizi … Okumaya Devam Et