Spor yaparken aynı zamanda da beslenmenize de dikkat ediyor musunuz? Peki o tatsız diyet yemeklerinden hala sıkılmadınız mı? Fast Food yemek istiyor fakat kalorisi çok fazla olduğu için  yiyemiyor musunuz?

buketadanc_1200x1200

İşte sadece Yalı Spor okuyucularına özel  Diyetisyen Buket Adanç’tan hem kalorisiz hem da sağlıklı bir hamburger tarifi:

TonBurger :

Köfte için:
160 gr Light Ton Balığı
1 Küçük Boy Rendelenmiş Havuç
2 Yemek Kaşığı Doğranmış Yeşil Soğan
1 Adet Yumurta
1 yemek Kaşığı Yulaf Kepeği
Sarımsak Tozu
Karabiber
Kırmızı Biber
Nane
Tuz
Malzemeleri karıştırdıktan sonra hamburger köftesi boyutunda şekillendirin ve yağlı kağıt üzerine yerleştirin. Fırında, 200 derecede pişirin..

Sos İçin:
1/2 Avakado
30 gr Parmesan Peyniri
7-8 Adet Kabuksuz Badem
Tüm malzemeleri blendırdan geçirmeniz yeterli..

Sosu sürdüğünüz ekmeğin arasına; tonburger köftesini, domates ve marulu yerleştirin. İşte hazır… Afiyet olsun

 

Okuduğunuz için çok teşekkür ediyoruz. Diyetisyen Buket Adanç’tan sağlıklı tarifleri kaçırmamak için bizi takip etmeye devam edin.

 

 

0

Bunları da beğenebilirsin